Мы Получаем Достаточно Витамина С?









В новом докладе, опубликованном в критических комментариев в пищевой науки и питания рекомендует поднять суточная норма (RDA) витамина C.










Мы получаем достаточно витамина С В нашем рационе? По данным нового доклада, опубликованного в критических комментариев в пищевой науки и питания, Рекомендуемая суточная норма (RDA) витамина С должна быть поднята, и мы все должны потреблять больше витамина С, продукты, богатые. В самом деле, ученые считают, что дневную норму витамина С должна быть более чем в два раза.
В настоящее время, РДА и для Соединенных Штатов, а также Канады составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Исследователи призывают увеличить до 200 мг для взрослых. Нынешний RDA достаточно для предотвращения цинги, но она не может быть достаточно высокой, чтобы помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как инсульт, рак и болезни сердца. Диеты, в витамин С может также помочь предотвратить высокое кровяное давление, хроническое воспаление и атеросклероз (затвердение артерий), а также повысить иммунный ответ.
Кто находится в опасности для низкого уровня витамина C?

стариков
студенты колледжа (в рационе которых не хватает в фруктах и овощах)
курильщиков

Продукты, богатые витамином CSome примеры продуктов, богатых витамином С включают в себя:

цитрусовые и nbsp;
сладкий перец и nbsp;
ацерола (Барбадосская вишня)
зелень, такие как капуста, шпинат, мангольд, руккола и капуста
сквош и nbsp;
помидоры и nbsp;
многих видах ягод

Если вы найдете, включив продукты, богатые витамином С в свой ежедневный рацион сложные, посетите вашего естественного здоровья ритейлер—не большинство магазинах здоровой пищи нести широкий спектр витамина C. Но это–это всегда хорошая идея, чтобы проверить с вашим медицинских практик, прежде чем принимать пищевую добавку.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Мы Получаем Достаточно Витамина С?
Мы Получаем Достаточно Витамина С?